bez tluszczu

[...] 125g Oliwa 15ml Po treningu Carbo 50g 3 posilek Makaron 90g Wołowina 100g 4 posilek Ryz 100g Tunczyk 150g Oliwa 20ml 5 posilek Twarog półtusty 150g a tutaj dzien bez treningu 1 posilek Nalesnik pełnoziarnisty 80g mąki twarog 100g Jaja 120g + 20g zoldo 2 posilek Łopatka mielona 150g oliwa 10ml 3 posilek Łopatka mielona 150g oliwa [...]

Ok dzieki , czyli sprubuje rano hmb + kretke i po treningu, tak jak mi doradziliscie, a gainera miedzy czasie, a co do ostatniego posiłku o 19 to raczej odpada bo ja chodze spac mniej wiecej o 24 a tyle bez szamy nie wyczymam:) a troszke tluszczu tez sie sprzyda, a jakich przyrostow powinienem sie po tym spodziewac?? dziekuwa za pomoc:)

czxyli wiemy ze malo jada spox a jak z dostepem do silowni itp ( niejest to specjalnie wymagane) i na samej dziecie chce to bez zadnych spalaczy tluszczu ? milego "maly" termitek

ech chlopaki to mi za wiele nie pomogliscie, nie chce nabierac tluszczu zeby potem to zrzucac, to bez sensu. Nie da sie spalac tluszcz i jednoczesnie zyskac miesnie? Kiedys jadlem jak wariat a teraz nie moge zrzucic tego walka na brzuchu! pozdr.

diete zmienilem. obecnie wyglada tak: kalorie w programie dietetyk (bez odzywek bo ich tam niema) czy teraz jest juz dobrze? czy powininem cos zmienic? prosze o odpowiedz :) acha dodam ze waze ok 90 kg , mam 179 cm wzrostu i jestem endomorfikiem , ten program ma sluzyc utrzymaniu jak najwiekszej masy miesniowej i spaleniu tluszczu , przy treningu [...]

bez obliczen dotyczacych diety - nie ma gwarancji ze jakikolwiek srodek pomoze. mozna biegac, skakac, tanczyć, jesc spalacze bcaa itp - i nie stracic ani grama tluszczu z brzucha - jeslidieta jest do bani.

[...] Jeśli Twoim celem jest redukcja to zapewne lepiej się sprawdzą w Twoim przypadku w późniejszym etapie środki wsmagające spalanie tłuszczu itp. zahaczające o doping ale bez ingerencji w hormony czego nie chciałeś. Jest masa fajnych supli czy patentów dietetycznych żebyś się ładnie wyciął ale kluczem do sukcesu zawsze będzie dieta i trening. [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Przy Twojej wadze jednak, bez treningu siłowego cienko widzę Twoją redukcję. Lepszym rozwiązaniem, również ze względu na wiek będzie uwzględnienie siłowni i powolne nabranie masy mięśniowej, [...]

nie przeginaj to chcesz cos palic?? czy po prostu rosnac bez znaczenia ile miecha a ile tłuszczu?

[...] sluzy do spalania zbednego tluszczu, a nie do budowania masy noog.. rob przysiady, najlepiej z obciazeniem tak jak sugerowalem i bedzie good. Ja trenuje uda z powodzeniem bez obciazenia i nie narzekam. - Przysiad 60 - Przysiad w rozkroku 60 - Przysiad 60 - Wzn. łydek obunóż 60 - Wzn. łydek jednonóż 40 - Wzn. łydek obunóż 60 - Wypady (dwie [...]

[...] tluszczem to nie taka prosta sprawa , pozatym zwroc uwage na wymiary , 190 cm wzrostu z waga 71 kilo to bardzo slabiutko , nawet jesli nabierze troche tluszczu to krzywda mu sie nie stanie , pozatym miesien tez powinien isc w gore . swoja droga dobrze mowisz ze odrzywki to uzupelnienie diety i same w sobie bez pilnowania miski cudow nie zdzialaja

[...] i węglowodany wychodzą poza normę ? dokładnie to nieraz o 40g białka i 150 g węglowodanów a zapotrzebowanie na tłuszcze mam w 95 g a zjadam ich około 40 to będe rósł ? bez dodawania tego tłuszczu ? i z nadmiarem węgli i białka nie przytyje ? bo różnie nieraz dam radę zjeśc 3200 nieraz 2800 kcal. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]

[...] i jestem juz najedzony. przeczytalem jeszcze artykul, jak obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, było napisane by swoją wagę pomnożyc przez 24 a wiec wychodzi 68*24= 1632 kcal. Nie mam pojecia jak ja w ciagu dnia zjem 3000kcal... po prostu mi sie nie zmiesci... myslalem na zakupem gainera+bialko+CM3 ale nw czy jest sens.. bez dobrej diety..

[...] konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia [...]

[...] co w batoniku. Jak jogurt to tylko naturalny. Ta porcja mięsa to nie jako smażony kotlet w panierce. Albo gotujesz, albo smażysz na niewielkiej ilości tłuszczu. Zawsze bez panierki. Możesz smażyć, ale żeby nie było tak, że TYLKO smażone. Najlepiej staraj się gotować, albo piec w piekarniku czy jak masz grila elektrycznego to na grilu ;) [...]

[...] przedłużone tym samym biorąc je pod uwagę. Aha gdybyś gdzieś chciał się coś więcej dowiedzieć o cukrzycy to polecam książke Ragnera Hanasa. Dobra lektura na początek bo jest bez zbędnej terminologii medycznej i ogólnie o wszystkim. Aktualizacja tej książki jest z 2010 roku więc jest prawie na bieżąco (nie ma tylko metod związnych z guardianami, [...]

[...] Co do konserwantów masz racje jest ich tam sporo , lepiej wybierać świeże ryby i samemu przyrządzać. Niech to lepiej nie bedzie codzienny składnik twojej diety. Adrianu bez urazy, ale każdy twój post wzbudza we mnie pogarde czasem ze względu na twój chamski sarkazm, a czasem głupote wynikającą z niewiedzy. Mimo to udzielasz się wszedzie.

[...] z odżywkami. Którą najlepiej? O tym poczytaj w dziale suplementacja Jeśli idzie o efedrynę, to pomimo, że nie jest to steryd, jest niedozwolonym środkiem dopingującym stosowanym dla zwiększenia konycji i zrzucenia tłuszczu. Kupisz legalnie w aptece pos nazwą Tussipect, bez recepty Albo u dila....ale na ten temat niech się wypowie Qazar

Heh wiadomo że bez aerobów dużo fatu nie stracisz, choć przez same brzuszki też można stracisz troche tłuszczu (nie mówie że dużo ) ale brzuszki przecież też spalają tłuszcz.

Quiet ale ja nie mogę ci doradzić bez wiedzy o tym jaki użytek chcesz z tego zrobić- supl. jako takich na obniżenie metabolizmu chyba nie ma, wpływają na to niektóre środki odż. i metody odż. /np. mała ilość białka a duża tłuszczu i węgl. ma wpływ na metabolizm/, sorry ale dalej zapytam skąd ten pomysł i po co ci to sadełko i to tak nagle,